بررسی حوزه لاغری و زیبایی

 به جای پرداختن به یک مورد خاص کاهش وزن، سراغ یک سوژه داغ، عام و پرطرفدار رفته ایم؛ «مقایسه ۱۰ رژیم پرطرفدار لاغری».

بررسی های جدید نشان داده است وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند، فقط چند هفته بعد از قطع رژیم، بیشتر از وزن قبل می شود. همچنین تجربه نشان داده است در رژیم های خیلی سفت و سخت که با ترکیب غیرعادی غذاها باعث می شوند فرد در مدت کوتاه وزن کم کند، این احتمال وجود دارد که بعد از مدتی انگیزه اولیه از دست برود و دوباره وزن فرد اضافه شود.

اگرچه رژیم های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد اما انتخاب رژیم کاهش وزن مناسب کار آسانی نیست. میزگرد این هفته به بررسی پرطرفدارترین رژیم های کاهش وزن، ویژگی ها، مزایا و معایب، راحتی اجرا، هزینه، کنترل گرسنگی و مهم تر از همه تاثیرشان بر سلامت و نظر متخصصان درباره عوارض و آسیب هایی که ممکن است به بدن برسانند، اختصاص دارد.

منبع : https://www.beytoote.com/health/dietary/popular-impotence10.html

۱) رژیم یک روز درمیان

در این رژیم ۲ نوع برنامه انتخابی وجود دارد، یکی روزهای عادی و یکی روزهای سبز. در روزهای سبز می توانید آزادانه و به مقدار نامحدود از گروه سبزی ها، میوه ها، حبوبات و غذاهای نشاسته ای مانند پاستا، سیب زمینی و برنج استفاده کنید. در روزهای عادی هم می توانید پروتئین بیشتری بخورید و خوردن غذاهایی مانند ماهی، گوشت، میوه و سبزی هم آزاد است. نکته مهم اینجاست که بین روزهای سبز و روزهای عادی تعادل برقرار باشد. اگر تعداد روزهای سبز بیشتر شود، برنامه غذایی کم چرب کمک می کند میزان کالری های دریافتی به شدت کاهش یابد و وزن کم شود.

▪ مزایا: داشتن رژیم غذایی کم چرب، تشویق به مصرف میوه و سبزی.

▪ معایب: به دلیل اینکه برنامه دقیقی وجود ندارد، ممکن است باعث کاهش وزن نشود. اگر روزهای عادی بیشتر از روزهای سبز باشد، مصرف پروتئین زیاد و کربوهیدارت کم می شود و تعادل تغذیه ای به هم می خورد.

۲) رژیم اتکینز

در این رژیم با مصرف غذاهای پروتئین مانند ماهی و تخم مرغ و غذاهای پرچرب مانند خامه، کره و پیز در مجموع فرد کالری کمتری دریافت می کند. کربوهیدارت هایی مانند نان، برنج، سیب زمینی، شکلات، چیپس، غلات و شکر هم به شدت محدود می شوند. مصرف زیاد چربی یک خطر بهداشتی است. این رژیم کاملا با رژیم غذایی مناسب و شیوه زندگی سالم تفاوت دارد. هرچند بررسی ها نشان داده اند بیشتر افراد با رژیم کم کربوهیدرات مانند رژیم اتکینز وزن کم می کنند و کاهش وزنشان به کاهش فشار خون، قند و سطح کلسترول خون کمک خواهد کرد، اما کاهش وزن باید به روش درست انجام شود و از نظر تغذیه ای ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن تامین شوند.

▪ مزایا: کاهش مقدار کالری دریافتی و درنتیجه کاهش وزن.

▪ معایب: اطلاعات کم درباره تاثیرات طولانی مدت این رژیم بر سلامت، نداشتن تعادل تغذیه ای، نامناسب بودن برای خانم های باردار، بیمارن کلیوی و افراد مبتلا به نقرس، دریافت چربی اشباع زیاد، هزینه بالا و احتمال ایجاد یبوست.

۳) رژیم نمایه گلایسمی

در این رژیم، غذاهای کربوهیدارتی بر حسب اینکه چقدر سریع قند خون را بالا می برند، دسته بندی می شوند. غذاهایی که شاخص گلایسمی پایین دارند، باعث می شوند فرد زمان طولانی تری احساس سیری کند و در نتیجه وزنش کنترل شود. نتایج تحقیقات نشان داده اند این رژیم آثار خوبی بر سلامت دارد و باعث کاهش سطح چربی و قند خون و تنظیم انسولین می شود و با کاهش کالری دریافتی روزانه، وزن پایین می آید.

▪ مزایا: یک برنامه غذایی سالم و مناسب است که می توان مدت طولانی آن را رعایت کرد؛ احتمال احساس گرسنگی کم است؛ تامین نیازهای تغذیه ای و نداشتن نیاز به مصرف مکمل.

▪ معایب: باید به اندازه وعده های غذایی توجه کرد (هرچند این موضوع درمورد مصرف غذاهایی با نمایه گلایسمی پایین آسان است).

مقدار قند و نان سفید باید محدود شود.

۴) تغییر وعده ها با محصولات رژیمی

در این رژیم، بسته های غذایی رژیمی با کالری و مواد مغذی مشخص، جایگزین ۲ وعده اصلی در روز (اغلب صبحانه و ناهار) می شوند و فرد می تواند یک شام معمولی با ۶۰۰ کیلو کالری و ۲ یا ۳ میان وعده کم چرب مانند میوه و سوپ بخورد. این روش، دریافت کالری را کم می کند و باعث کاهش وزن می شود ولی برای تغذیه سالم مناسب نیست. البته نتایج بررسی ها نشان داده اند، این رژیم برای برخی افراد که راحت با تغییر در عادت های روزانه هماهنگ می شوند، می تواند مناسب باشد.

▪ مزایا: یک راه آسان برای کاهش وزن بدون برنامه ریزی دقیق برای وعده ها، دریافت ویتامین ها و مواد غذایی موردنیاز (چون محصولات رژیمی اغلب با ریزمغذی های مختلف غنی شده اند).

▪ معایب: بیشتر اوقات حمایت و مشاوره ای وجود ندارد. اطلاعاتی درباره اینکه چطور می توان عادت های غذایی را در طولانی مدت تغییر داد، وجود ندارد. ممکن است فرد از انتخاب های محدود غذایی خسته شود.

کویتیشن لاغری چیست؟

همانطور که گفته شد چاقی و عدم تناسب اندام از چالش هایی است که خیلی از افراد جامعه با آن دست به گریبان می باشند. این افراد حتی با در پیش گرفتن رژیم های غذایی مناسب و ورزش هم نمی توانند بر این مشکل غلبه کنند و چربی به شکل نابهنجاری در بعضی از بخش های بدن آن ها باقی می ماند که باعث برهم خوردن تناسب اندام و نابهنجاری دیداری می شود.

 امروزه برای برطرف کردن این مشکل بدون روش های تهاجمی و استفاده از جراحی برای لایه برداری و خارج نمودن چربی،  دستگاه های چربی سوزی طراحی و روانه بازار شده است که در یک فرایند مشخص باعث سوخت و سوز چربی های اضافه بدن می شوند.

از دستگاه های موثری که برای حذف چربی های بدن مورد استفاده قرار می گیرد کویتیشن اولتراسونیک است که با نام لیپولیز اولتراسونیک هم شناخته می شود.

فرایند درمان و از بین بردن چربی های انباشته شده در اندام های مختلف که به راحتی از بین نمی روند با این دستگاه به این شکل است که از امواج فرا صوت برای از بین بردن چربی های اضافه و انباشته شده استفاده می شود. معمولا این چربی ها پس از درهم شکسته شدن به وسیله ادرار یا غدد لنفاوی به شکل تعرق  از بدن دفع می شوند.

 دستگاه کویتیشن یا کویتیشن لاغری بهترین و کم عارضه ترین روش برای کانتورینگ، پیکر تراشی یا به زبان ساده تناسب اندام است. در این روش همانطور که گفته شد امواج ماوراء صوت یا اولتراسوند در یک فرایند زمانی مشخص چربی ها را به اسیدهای چرب تبدیل می کنند تا به شکل آسان به وسیله ادرار یا به شکل ترشحات پوستی از طریق غدد لنفاوی بدن دفع شوند.‌

 معمولا انباشته شدن چربی در نقاط مختلف بدن مثل ران ها، دور بازو، شکم، پهلو و… باعث کشیدگی پوست و برآمدگی بخش های مختلف بدن می شود که تعادل و تناسب اندام ها را به هم می زند. در این شرایط استفاده از دستگاه کویتیشن لاغری علاوه بر آنکه باعث کاهش چربی های بدن به حد مناسب می شود.‌ 

بکارگیری این روش باعث می شود قدرت کششی پوست افزایش پیدا کند و پس از پایان فرایند کویتیشن لاغری پوست بدون چروک شدن سر جای اول خود باز گردد. انجام کویتیشن لاغری علاوه بر کاهش چربی و چین و چروک بدن باعث فرم دهی و خوش تراش شدن اندام های بدن می شود.

رفع چربی های سولولیت و موضعی، بهبود گردش خون و تعرق سیستم لنفاوی از دیگر مزیت های چربی سوزی به روش کویتیشن لاغری است. بکارگیری این روش باعث بهبود و رفع افتادگی پوست در بخش های مختلف بدن بخصوص صورت شده و شرایطی به وجود می آورد که از نظر ظاهری چالش برانگیز نباشد.