x تبلیغات
بررسی حوزه لاغری و زیبایی

کاشت مو چگونه است؟ بهترین مرکز کاشت مو کجاست؟

 

کاشت مو

داشتن ظاهری زیبا و جذاب باعث افزایش اعتماد به ‌نفس و عزت نفس افراد می‌شود. داشتن موهای پرپشت و زیبا یکی از فاکتورهای اصلی و تاثیرگزار در جذابیت افراد است. بسیاری از افراد به دلایل مختلف موهای کم‌پشت دارند یا طاس هستند. اگر دچار کم پشتی مو یا طاسی شده اید دیگر نگران نباشید، کاشت مو یا پیوند مو یکی از بهترین را‌های رفع طاسی است.امروزه پیوند مو به روش‌های مختلف و با جدیدترین متدها انجام می‌شود. افرادی که تصمیم به کاشت مو دارند باید همه چی را در مورد کاشت مو بدانند و تمامی نکات مربوط به آن آگاهی داشته باشند تا با خیالی راحت اقدام به کاشت مو کنند. پس با ما همراه باشید تا تمامی نکات و اطلاعات مربوط به کاشت مو را برا شما عزیزان بیان کنیم:

ریزش موی ارثی

هم مردان و هم زنان از این نوع ریزش موی ارثی رنج می برند که شایع ترین علت ریزش مو در سراسر جهان است.

برای مردان، به این حالت طاسی با الگوی مردانه گفته می شود، در حالی که زنان، طاسی الگوی زنانه را تجربه می کنند. چه مردان و چه زنان را تحت تاثیر قرار دهد، از نظر پزشکی به آن آلوپسی آندروژنتیک گفته می شود و به این معنی است که شما ژن هایی را به ارث برده اید که باعث کوچک شدن فولیکول های موی شما (بخشی که هر مو در آن رشد می کند) میشود.

در نهایت رشد مو را متوقف می کند. کوچک شدن فولیکول‌های مو می‌تواند از سنین نوجوانی شروع شود، اما معمولاً در افراد بالای ۳۵ سال شروع می‌شود.

 

سن

با افزایش سن، بسیاری از افراد، صرف نظر از جنسیت، ریزش مو را تجربه می کنند زیرا رشد موها کند می شود.

در برخی مواقع رشد فولیکول های مو متوقف می شود و باعث نازک شدن موهای سر ما می شود. در این حالت نیز موها شروع به از دست دادن رنگ خود می کنند و مشاهده می شود که خط مو در زنان به طور طبیعی شروع به ریزش می کند.

 

آلوپسی آره آتا

آلوپسی آره آتا بیماری است که زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به فولیکول های مو حمله کرده و باعث ریزش آنها شود. این بیماری می تواند موهای فرد مبتلا را در هر نقطه از بدن از جمله پوست سر، بینی و گوش درگیر کند و حتی برخی افراد مژه ها یا ابرو های خود را از دست می دهند.

 

درمان سرطان یا شیمی درمانی

اگر شیمی درمانی یا پرتودرمانی به سر یا گردن خود داشته اید، ممکن است طی چند هفته پس از شروع درمان، تمام (یا بیشتر) موهای خود را از دست بدهید. استفاده از کلاه خنک کننده قبل، حین و بعد از هر جلسه شیمی درمانی می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.

 

زایمان، بیماری یا سایر عوامل استرس زا

چند ماه پس از زایمان یا بعد از بهبودی پس از یک بیماری یا جراحی، ممکن است موهای بیشتری را روی یال یا بالش خود مشاهده کنید. ریزش مو همچنین می تواند پس از یک دوره استرس زا در زندگی شما (مانند پس از طلاق یا مرگ یکی از عزیزان) اتفاق بیفتد.

 

نحوه مراقبت از مو

اگر موهای خود را رنگ  کنید، به طور مرتب اتو مو یا سشوار استفاده کنید یا موهای خود را کراتینه کنید  این کار ها می توانند به موهای شما آسیب برسانند. با گذشت زمان، این آسیب ها می توانند باعث ریزش موهای شما  شوند.

 

مدل مو

اگر اغلب موهای خود را محکم می بندید (مثلاً دم اسبی)، توجه داشته باشید که عقب کشیدن آنها می تواند منجر به ریزش دائمی مو شود. نام پزشکی این بیماری “آلوپسی کششی” است.

 

عدم تعادل هورمونی

یکی از علل شایع این عدم تعادل، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) است که بر تخمدان‌های زنان تأثیر می‌گذارد. این بیماری علاوه بر علائم و نشانه هایی که شامل ریزش مو می شود، باعث ایجاد کیست در تخمدان زنان می شود. قطع برخی از انواع قرص های ضد بارداری می تواند باعث عدم تعادل هورمونی موقت شود. زنان مبتلا به عدم تعادل هورمونی ممکن است داشتن موهای نازک (یا ریزش مو) را  تجربه کنند.

 

عفونت پوست سر

عفونت پوست سر می تواند منجر به پوسته پوسته شدن و گاهی اوقات مناطق ملتهب روی پوست سر شود. ممکن است نقاط سیاه کوچکی را روی پوست سر ببینید که در واقع تکه‌های مو هستند. گاهی برخی از افراد دچار لکه های طاسی یا به اصطلاح طاسی سکه ای می شوند.

 

داروها

ریزش مو یکی از عوارض جانبی احتمالی برخی داروها است. اگر فکر می کنید که دارو باعث ریزش موهای شما می شود، از پزشک خود بپرسید که آیا ریزش مو یکی از عوارض جانبی دارو است یا خیر. مهم است که قبل از مشورت با پزشک، مصرف دارو را قطع نکنید، زیرا قطع فوری برخی از داروها می تواند سلامت شما را به خطر بیاندازد.

 

پسوریازیس پوست سر

پسوریازیس پوست سر نیز میتواند باعث ریزش موهای شما شود.

 

کشیدن موها

برخی از افراد اغلب موهای خود را برای کاهش استرس می کشند. اغلب ممکن است متوجه نشوند که در حال کشیدن موهای خود هستند. به هر حال، اصطلاح پزشکی این بیماری تریکوتیلومانیا است.

 

آلوپسی اسکار

این وضعیت زمانی رخ می دهد که التهاب، فولیکول های مو را از بین می برد. در این حالت، پس از تخریب، فولیکول مو دیگر نمی تواند رشد کند. شرایط مختلف می تواند باعث این امر شود. نام پزشکی این گروه از بیماری ها آلوپسی سیکاتریسیال است.

 

عفونت های مقاربتی

در صورت عدم درمان، عفونت های مقاربتی می توانند باعث ریزش مو شوند. به عنوان مثال، سیفلیس یک بیماری مقاربتی است که در صورت عدم درمان، می تواند باعث ریزش مو در گردن، ابرو، ریش و سایر قسمت های بدن و صورت شود. سایر بیماری های مقاربتی نیز می توانند باعث ریزش مو شوند.

 

بیماری تیروئید

اگر مشکل تیروئید دارید، ممکن است موهای شما نازک باشد. برخی از بیماران هنگام شستن متوجه می شوند که موهایشان زیاد می ریزد.

 

کمبود بیوتین، آهن، پروتئین یا روی

اگر کمبود یک یا چند مورد از این مواد معدنی و ویتامین ها را داشته باشید، ممکن است دچار ریزش موی زیادی باشید.

 

اصطکاک

روسری، کلاه یا لباس های تنگ که به طور مکرر به پوست سر مالیده می شوند، می توانند باعث ریزش مو شوند. اصطلاح پزشکی برای این وضع آلوپسی اصطکاکی است.

 

سموم

قرار گرفتن در معرض مواد سمی و مواد شیمیایی می تواند به تدریج منجر به ریزش مو شود. سمومی که می توانند باعث ریزش مو شوند عبارتند از آرسنیک، تالیم، جیوه و لیتیوم. اگر وارفارین بیش از حد مصرف کنید، که در سم موش وجود دارد، می تواند باعث ریزش مو شود. مصرف بیش از حد ویتامین A یا سلنیوم نیز سمی است و می تواند باعث ریزش مو شود.

 

کاشت مو به منظور درمان طاسی سر می‌تواند برای افراد زیر مناسب باشد

طاسی سر دلایل متفاوتی دارد و هم زنان و هم مردان ممکن است با آن مواجه شوند. از مهمترین این دلایل می‌توان به تغذیه نامناسب، مشکلات ژنتیکی، عدم رعایت بهداشت پوست و مو و دلایل فیزیکی مثل سوختگی و … اشاره کرد. در مجموع طاسی سر را می‌توان به ۴ نوع کلی دسته بندی کرد :

  1. طاسی سر مردانه
  2. طاسی سر زنانه
  3. طاسی سکه‌ای
  4. طاسی آلوپسی اسکارپ

منبع : https://novinirana.com/fa/hair-transplantation/

کویتیشن لاغری چیست؟

کویتیشن لاغری چیست؟

همانطور که گفته شد چاقی و عدم تناسب اندام از چالش هایی است که خیلی از افراد جامعه با آن دست به گریبان می باشند. این افراد حتی با در پیش گرفتن رژیم های غذایی مناسب و ورزش هم نمی توانند بر این مشکل غلبه کنند و چربی به شکل نابهنجاری در بعضی از بخش های بدن آن ها باقی می ماند که باعث برهم خوردن تناسب اندام و نابهنجاری دیداری می شود.

 امروزه برای برطرف کردن این مشکل بدون روش های تهاجمی و استفاده از جراحی برای لایه برداری و خارج نمودن چربی،  دستگاه های چربی سوزی طراحی و روانه بازار شده است که در یک فرایند مشخص باعث سوخت و سوز چربی های اضافه بدن می شوند.

از دستگاه های موثری که برای حذف چربی های بدن مورد استفاده قرار می گیرد کویتیشن اولتراسونیک است که با نام لیپولیز اولتراسونیک هم شناخته می شود.

فرایند درمان و از بین بردن چربی های انباشته شده در اندام های مختلف که به راحتی از بین نمی روند با این دستگاه به این شکل است که از امواج فرا صوت برای از بین بردن چربی های اضافه و انباشته شده استفاده می شود. معمولا این چربی ها پس از درهم شکسته شدن به وسیله ادرار یا غدد لنفاوی به شکل تعرق  از بدن دفع می شوند.

 دستگاه کویتیشن یا کویتیشن لاغری بهترین و کم عارضه ترین روش برای کانتورینگ، پیکر تراشی یا به زبان ساده تناسب اندام است. در این روش همانطور که گفته شد امواج ماوراء صوت یا اولتراسوند در یک فرایند زمانی مشخص چربی ها را به اسیدهای چرب تبدیل می کنند تا به شکل آسان به وسیله ادرار یا به شکل ترشحات پوستی از طریق غدد لنفاوی بدن دفع شوند.‌

 معمولا انباشته شدن چربی در نقاط مختلف بدن مثل ران ها، دور بازو، شکم، پهلو و… باعث کشیدگی پوست و برآمدگی بخش های مختلف بدن می شود که تعادل و تناسب اندام ها را به هم می زند. در این شرایط استفاده از دستگاه کویتیشن لاغری علاوه بر آنکه باعث کاهش چربی های بدن به حد مناسب می شود.‌ 

بکارگیری این روش باعث می شود قدرت کششی پوست افزایش پیدا کند و پس از پایان فرایند کویتیشن لاغری پوست بدون چروک شدن سر جای اول خود باز گردد. انجام کویتیشن لاغری علاوه بر کاهش چربی و چین و چروک بدن باعث فرم دهی و خوش تراش شدن اندام های بدن می شود.

رفع چربی های سولولیت و موضعی، بهبود گردش خون و تعرق سیستم لنفاوی از دیگر مزیت های چربی سوزی به روش کویتیشن لاغری است. بکارگیری این روش باعث بهبود و رفع افتادگی پوست در بخش های مختلف بدن بخصوص صورت شده و شرایطی به وجود می آورد که از نظر ظاهری چالش برانگیز نباشد.

مراحل کویتیشن لاغری بررسی آنالیز
بررسی آزمایشات روتین
تعیین وضعیت سلولیت
تعیین تعداد جلسات
تعیین فاصله جلسات
مکانیسم عمل با امواج اولتراسوند باعث شکست سلول چربی میشود
کاربرد کویتیشن لاغری از بین بردن سلولیت
نواحی شکم
پهلو
ران
بازو
لیست افراد ممنوعه افرادی که بیماری خود ایمنی دارن
افرادی که کبد چرب دارن
خانم های باردار
قیمت کویتیشن لاغری

قیمت کویتیشن لاغری

قیمت کویتیشن لاغری  ممکن است با توجه به شرایط اندام های بدن  و میزان چربی انباشته شده در آن ها متفاوت باشد مثلا در شرایطی که میزان انباشت چربی در بافت های مختلف بدن بیش از حد نشده باشد در شرایط خوش بینانه در 4 تا 6 جلسه 30 تا 60 دقیقه ای می توان به نتیجه مطلوب دست پیدا نمود.

 معمولا  تعداد جلسات درمانی و زمان صرف شده برای رسیدن به نتیجه ایده آل می تواند نقش موثری در قیمت تمام شده کویتیشن لاغری داشته باشد.‌ علاوه بر این با توجه به سابقه کلنیک های مختلف و افرادی که در آنجا مشغول به کار هستند ممکن است باعث افزایش هزینه های جانبی شود که به شکل خودکار هزینه های تمام شده این مراکز برای کویتیشن لاغری متغیر می کند.

البته باید به این نکته توجه شود که قیمت کویتیشن لاغری در مقایسه با روش های دیگر رفع چربی های اضافه بدن مناسب تر و مقرون به صرفه تر است. این ویژگی، انجام این روش را برای افراد مختلف توجیه پذیر و مقرون به صرفه تر می کند.

 غیر تهاجمی بودن روش کویتیشن لاغری می تواند برای افرادی که دنبال راه های ایمن و کم خطر برای حذف چربی های بدن هستند قابل توجه باشد چون عوارض جانبی و آسیب به بافت های مختلف بدن در این روش به حداقل ممکن کاهش پیدا می کند و پس از انجام این روش هزینه های جانبی برای ریکاوری و باز یابی شرایط اولیه بدن هم لازم نیست.

عوارض کویتیشن شکم

عوارض دستگاه کویتیشن برای لاغری

عوارض کویتیشن لاغری به ندرت اتفاق می افتد اما این بدان معنا نیست که استفاده از این دستگاه برای سوزاندن چربی های انباشته شده بدون عارضه باشد چون شرایط بدنی و دستگاههای ایمنی بدن افراد مختلف متفاوت است.

 خیلی از افراد ممکن است حساس باشند و بدنشان نسبت به اشعه مافوق صوت دستگاه کویتیشن  به سرعت عکس العمل نشان دهد که می تواند عوارضی مثل قرمز شدن خفیف و سوزش پوست را در پی داشته باشد. البته باید توجه داشت که این عوارض خفیف ممکن است بعد از چند روز برطرف شود.

‌ ممکن است در هنگام استفاده از دستگاه کویتیشن لاغری در اثر فعال شدن چربی های انباشته در بدن انرژی بیشتری در بدن حس و فعال شود و فرد احساس کند که به شکل غیر منتظره ای دمای بدنش افزایش پیدا کرده است.

دلیل این امر آن است که در ابتدای امر به دلیل شرایط ذاتی سلول های بدن سعی می کنند بخشی از انرژی آزاد شده چربی های انباشته شده در بافت های پوست را مصرف نمایند.‌

افزایش دمای بدن به شکل خودکار باعث افزایش مصرف آب بدن و ایجاد تشنگی می شود که ممکن است فرد در هنگام استفاده از دستگاه کویتیشن لاغری به شکل مفرط احساس نیاز به آب داشته باشد.

 از دیگر عوارض استفاده از این دستگاه ممکن است احساس سردرد باشد که به دلیل سوخت و ساز  چربی و آزاد شدن مواد سمی سلول های چربی باعث برهم خوردن تعادل در بدن می شود.

 استفاده از دستگاه کویتیشن لاغری ممکن است باعث کاهش کلسترول و تری گلیسیرید شود که در صورت در پیش گرفتن رژیم غذایی مناسب و مصرف مکمل های مناسب می توان آن را به حد و نصاب مناسب و مطلوب رسانید.

لاغری موضعی با کویتیشن برای چه کسانی مناسب است؟

کویتیشن یک روش درمانی مناسب جهت کاهش سایز در نواحی مورد نظر فرد است. شواهدی وجود دارد که نشان می دهند متد لاغری کویتیشن درمانی موثر برای بادی کانتورینگ است. این روش کارآمد می تواند برای افرادی که کاندید مناسبی با واجد شرایط بودن این متد درمانی هستند، کارایی بالا و نتیجه مطلوبی داشته باشد. در متد لاغری کویتیشن هدف کار  قرار دادن مناطق کوچک چربی و کمک به رفع چربی نواحی ای از بدن فرد است که مقاوم به ورزش و یا رژیم های تغذیه ای است و این متد به صورت موضعی در آن ناحیه استفاده می شود. به طور کلی کویتیشن برای افراد زیر گزینه ای مناسب و ایده آل است:

  • افرادی که دارای سلامت جسمی کامل هستند.
  • افرادی که دخانیات مانند سیگار استعمال نمی کنند.
  • افرادی که انتظارات واقع بینانه ای از این روش لاغری برای از بین بردن چربی های موضعی بدنشان دارند و به دنبال کاهش وزن نیستند.

چه کسانی نمی توانند از متد کویتیشن لاغری استفاده کنند؟

اگرچه کویتیشن لاغری روشی غیرتهاجمی است اما برای استفاده از این روش باید توجه به سلامت و شرایط جسمانی خود داشته باشید. به طور کلی روش درمانی کویتیشن برای افراد زیر ممنوع است:

  • افراد زیر 18 سال و افراد بالای 55 سال
  • افرادی که روی بدن خود تتو دارند
  • افراد دارای کلوئید های پوستی
  • زنانی که در دوران شیردهی و یا بارداری هستند.
  • زنانی که تحت درمان نازایی قرار دارند
  • زنانی که در چند وقت اخیر زایمان داشته اند
  • افراد مبتلا به بیماری های خاص مانند بیماری های کلیوی، بیماری های کبدی، قلبی-عروقی، بیماری دیابت و فشار خون بالا
  • افراد مبتلا به بیماری های پوستی مانند اگزما، پسوریازیس، کهیر
  • افرادی که در طول روز تحرک کافی ندارند
  • افراد مبتلا به تری گلیسیرید بالای خون و کلسترول بالا
  • افرادی که در داخل بدنشان پروتزهای فلزی، آی یو دی و هر جسم خارجی دیگری قرار دارد
  • افرادی که به دلیل مشکلات خاص به صورت طولانی مدت از داروهای ضد التهاب و ضد انعقاد خون استفاده کرده اند
  • افراد مبتلا به افسردگی و بیماری های روان
  • افراد مبتلا به سرطان و انواع تومور ها هستند

مراقبت های قبل از متد کویتیش لاغری

قبل از انجام درمان چاقی با کویتیشن موارد زیر را در نظر داشته باشید تا نتیجه مطلوب تری دریافت کنید.

  • از 2 ساعت قبل از درمان چاقی با کویتیشن چیزی نخورید و ناشتا باشید.
  • اگر مکمل گیاهی  و یا مکمل های دیگری  مصرف می کنید، باید آن دارو ها را تحت نظر پزشک خود قطع کنید.
  • حداقل 48 ساعت قبل از کویتیشن از نوشیدن نوشیدنی های الکلی و کافئین دار خودداری کنید.
  • از 2 هفته فبل از شروع درمان با کویتیشن به فرد توصیه شود تا از مصرف دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی‌ مانند ایبوپروفن خودداری کند.
  • قبل و بعد از درمان با این روش لاعری مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن بتواند چربی اضافی را به سرعت از بین ببرد و تجزیه کند.
  • برای نتیجه گیری بیشتر و بهتر، 24 ساعت قبل از جلسات درمانی بهتر است از مواد غذایی استفاده کنید که کربوهیدرات و چربی بسیار پایینی دارند.

مراقبت های بعد از متد  کویتیشن لاغری

برای دریافت بهترین نتیجه از درمان با کویتیشن حتماً باید به توصیه های پزشک خود دقت کنید و به تمامی مواردی که گوشزد می کند نیز عمل کنید. از آنجا که مراقبت های بعد از این روش درمانی ممکن است حتی بیشتر از مراقبت های قبل از انجام آن اهمیت داشته باشد، در ادامه مهم ترین مراقبت های بعد از کویتیشن را نام برده ایم.

  • نواحی تحت درمان را به آرامی ماساژ دهید.
  • از مصرف غذاهای چرب و سنگین جدا خودداری کنید.
  • بعد از جلسات درمانی، به مقدار زیاد آب و مایعات بنوشید تا چربی و سموم راحت تر و سریع تر از بدنتان دفع شوند
  • مواد غذایی مفید و مغذی را در رژیم غذایی خود قرار دهید، چراکه رژیم غذايي تاثیر زیادی در نتیجه گیری بهتر دارد.
  • بی تحرک نباشید سلام تحرک داشته باشید، چراکه فعالیت داشتن کمک می کند تا پوست سفت شود و کاهش وزن نیز آسان تر شود.
  • از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید، چراکه الکل مانع از دفع آسان چربی می شود.
  • تا یک هفته بعد از درمان از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید و برنزه کردن و سولاریوم پوست خودداری کنید.

جهت دریافت اطلاعات بیشتر در مورد کویتیشن برای لاغری می توانید به لینک زیر مراجعه کنید.

https://clinicladan.com/cavitation/

 

10 رژیم برتر لاغری چیست؟

 به جای پرداختن به یک مورد خاص کاهش وزن، سراغ یک سوژه داغ، عام و پرطرفدار رفته ایم؛ «مقایسه ۱۰ رژیم پرطرفدار لاغری».

بررسی های جدید نشان داده است وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند، فقط چند هفته بعد از قطع رژیم، بیشتر از وزن قبل می شود. همچنین تجربه نشان داده است در رژیم های خیلی سفت و سخت که با ترکیب غیرعادی غذاها باعث می شوند فرد در مدت کوتاه وزن کم کند، این احتمال وجود دارد که بعد از مدتی انگیزه اولیه از دست برود و دوباره وزن فرد اضافه شود.

اگرچه رژیم های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد اما انتخاب رژیم کاهش وزن مناسب کار آسانی نیست. میزگرد این هفته به بررسی پرطرفدارترین رژیم های کاهش وزن، ویژگی ها، مزایا و معایب، راحتی اجرا، هزینه، کنترل گرسنگی و مهم تر از همه تاثیرشان بر سلامت و نظر متخصصان درباره عوارض و آسیب هایی که ممکن است به بدن برسانند، اختصاص دارد.

منبع : https://www.beytoote.com/health/dietary/popular-impotence10.html

 

 

۱) رژیم یک روز درمیان

در این رژیم ۲ نوع برنامه انتخابی وجود دارد، یکی روزهای عادی و یکی روزهای سبز. در روزهای سبز می توانید آزادانه و به مقدار نامحدود از گروه سبزی ها، میوه ها، حبوبات و غذاهای نشاسته ای مانند پاستا، سیب زمینی و برنج استفاده کنید. در روزهای عادی هم می توانید پروتئین بیشتری بخورید و خوردن غذاهایی مانند ماهی، گوشت، میوه و سبزی هم آزاد است. نکته مهم اینجاست که بین روزهای سبز و روزهای عادی تعادل برقرار باشد. اگر تعداد روزهای سبز بیشتر شود، برنامه غذایی کم چرب کمک می کند میزان کالری های دریافتی به شدت کاهش یابد و وزن کم شود.

▪ مزایا: داشتن رژیم غذایی کم چرب، تشویق به مصرف میوه و سبزی.

▪ معایب: به دلیل اینکه برنامه دقیقی وجود ندارد، ممکن است باعث کاهش وزن نشود. اگر روزهای عادی بیشتر از روزهای سبز باشد، مصرف پروتئین زیاد و کربوهیدارت کم می شود و تعادل تغذیه ای به هم می خورد.

 

۲) رژیم اتکینز

در این رژیم با مصرف غذاهای پروتئین مانند ماهی و تخم مرغ و غذاهای پرچرب مانند خامه، کره و پیز در مجموع فرد کالری کمتری دریافت می کند. کربوهیدارت هایی مانند نان، برنج، سیب زمینی، شکلات، چیپس، غلات و شکر هم به شدت محدود می شوند. مصرف زیاد چربی یک خطر بهداشتی است. این رژیم کاملا با رژیم غذایی مناسب و شیوه زندگی سالم تفاوت دارد. هرچند بررسی ها نشان داده اند بیشتر افراد با رژیم کم کربوهیدرات مانند رژیم اتکینز وزن کم می کنند و کاهش وزنشان به کاهش فشار خون، قند و سطح کلسترول خون کمک خواهد کرد، اما کاهش وزن باید به روش درست انجام شود و از نظر تغذیه ای ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن تامین شوند.

▪ مزایا: کاهش مقدار کالری دریافتی و درنتیجه کاهش وزن.

▪ معایب: اطلاعات کم درباره تاثیرات طولانی مدت این رژیم بر سلامت، نداشتن تعادل تغذیه ای، نامناسب بودن برای خانم های باردار، بیمارن کلیوی و افراد مبتلا به نقرس، دریافت چربی اشباع زیاد، هزینه بالا و احتمال ایجاد یبوست.

 

۳) رژیم نمایه گلایسمی

در این رژیم، غذاهای کربوهیدارتی بر حسب اینکه چقدر سریع قند خون را بالا می برند، دسته بندی می شوند. غذاهایی که شاخص گلایسمی پایین دارند، باعث می شوند فرد زمان طولانی تری احساس سیری کند و در نتیجه وزنش کنترل شود. نتایج تحقیقات نشان داده اند این رژیم آثار خوبی بر سلامت دارد و باعث کاهش سطح چربی و قند خون و تنظیم انسولین می شود و با کاهش کالری دریافتی روزانه، وزن پایین می آید.

▪ مزایا: یک برنامه غذایی سالم و مناسب است که می توان مدت طولانی آن را رعایت کرد؛ احتمال احساس گرسنگی کم است؛ تامین نیازهای تغذیه ای و نداشتن نیاز به مصرف مکمل.

▪ معایب: باید به اندازه وعده های غذایی توجه کرد (هرچند این موضوع درمورد مصرف غذاهایی با نمایه گلایسمی پایین آسان است).

مقدار قند و نان سفید باید محدود شود.

 

۴) تغییر وعده ها با محصولات رژیمی

در این رژیم، بسته های غذایی رژیمی با کالری و مواد مغذی مشخص، جایگزین ۲ وعده اصلی در روز (اغلب صبحانه و ناهار) می شوند و فرد می تواند یک شام معمولی با ۶۰۰ کیلو کالری و ۲ یا ۳ میان وعده کم چرب مانند میوه و سوپ بخورد. این روش، دریافت کالری را کم می کند و باعث کاهش وزن می شود ولی برای تغذیه سالم مناسب نیست. البته نتایج بررسی ها نشان داده اند، این رژیم برای برخی افراد که راحت با تغییر در عادت های روزانه هماهنگ می شوند، می تواند مناسب باشد.

▪ مزایا: یک راه آسان برای کاهش وزن بدون برنامه ریزی دقیق برای وعده ها، دریافت ویتامین ها و مواد غذایی موردنیاز (چون محصولات رژیمی اغلب با ریزمغذی های مختلف غنی شده اند).

▪ معایب: بیشتر اوقات حمایت و مشاوره ای وجود ندارد. اطلاعاتی درباره اینکه چطور می توان عادت های غذایی را در طولانی مدت تغییر داد، وجود ندارد. ممکن است فرد از انتخاب های محدود غذایی خسته شود.

صفحه قبل 1 صفحه بعد